خلاصه کتاب اعتماد به نفس در ده روز قسمت اول

1- به خودتان عشق بورزید.

شرط اساسی اعتماد به نفس خود شیفتگی است.

و اساسی ترین مانع اعتماد به نفس، خود شکنی است.

برای آینده اعتماد به نفس داشته باشید باید خود شیفته گردید. باید عاشق جسم و روح خود باشید و برای رسیدن به این خود شیفتگی باید شناخت و درک درستی از خویشتن خویش داشته باشید.

تمرین شکرگزاری-۹

روز نهم :

پول ربا

تنها با قدرشناسی است که زندگی پُربار می‌شود.

دیتریش بون هوفر (۱۹۰۶-۱۹۴۵)

کشیش آیین لوتر

مراقبه جلسه دوم

مروز میخوام درباره ی امواج بگم!دو نوع موج روحی و روانی ،وجود داره. موج مثبت و موج منفی.

توی زبان هندی به موج منفی میگن ماند  (شیطان)

 

مراقبه جلسه اول

ما،بارها و بارها ، مثلا" تصمیم گرفتیم، فکر بد نکنیم ، اما یکهو به خودمون میایم و می بینیم کلی فکر بد و منفی کردیم.در حالی که می دونیم کارمون درست نیست اما در طی سالها اینجوری خودمون رو شرطی کردیم که اختیار افکار و کارهامون کاملا" دستمون نیست!

تمرین شکرگزاری-۸

روز هشتم :

آمیزه‌های انرژیِ مثبت

در یک قلب شکرگزار، همواره ضیافت برپاست.

دبلیو. جی. کامرون (۱۸۷۹-۱۹۵۳)

روزنامه‌نگار و بازرگان

عادت های روزانه

 هر روز یک کاری را برای دل خودتان انجام دهید

یک کاری که هیچ ربطی به کارتان، امر نظافت یا خوش آمد دیگران ندارد را هر روز انجام دهید. این کار را فقط برای اینکه دوست دارید آن را انجام دهید،انجام دهید. اگر واقعا نمی دانید به انجام چه کاری علاقه دارید، یک فرد متخصص و باتجربه می تواند به شما در مشخص کردن کارهای مورد علاقه تان کمک کند.

تمرین شکرگزاری-۷

روز هفتم :

راه‌های خروج از منفی بودن

یک انسان قدرشناس در تمام حالات سپاسگزار است.

کسب اعتماد به نفس در پنج گام

 همه ما می خواهیم که اعتمادبه نفس بیشتر و احساس بهتری نسبت به خود داشته باشیم در این صورت می توانیم به بهترین نحو زندگی کنیم.

همه ما می خواهیم که اعتمادبه نفس بیشتر و احساس بهتری نسبت به خود داشته باشیم در این صورت می توانیم به بهترین نحو زندگی کنیم. در اینجا راه هایی برای کسب اعتماد به نفس و افزایش عزت نفس معرفی شده است:

تمرین شکرگزاری-۶

روز ششم :

راز پیشرفت کارها

اگر شما هر فعالیتی، هر هنری، هر مهارتی و هر نظم و ترتیبی را که بر آن تسلط دارید تا آنجا که امکان دارد به پیش ببرید و تا مرزهایی به جلو برانیدشان که پیش‌تر به آن نرسیده بودند، آنگاه آنها را به سرزمین معجزه رهنمون شده‌اید.

تام رابین (۱۹۳۶-) نویسنده